Главная » Нетрадиционная медицина » Какую пользу для здоровья могут принести 30 минут ежедневного бега

Какую пользу для здоровья могут принести 30 минут ежедневного бега

Как правило, за первый месяц регулярной пробежки человек может потерять от 3-х до 7-ми килограмм лишнего веса. Потом организм может привыкнуть к такой нагрузке и начнет находить дополнительные резервы для того чтобы экономить энергию. В таком случае процесс похудения может не только значительно замедлиться, но и остановиться вовсе.

Как и в любой ситуации, всегда есть выход, и процесс похудения не является исключением. В первую очередь ускорить сам процесс может правильное питание, а потом можно увеличить время бега или скорость. Большинство специалистов советуют бегать фартлек. Важно также понимать, физическая нагрузка, какой бы она ни была, заставляет организм учиться быстро, работать с энергией и веществами. Конечно, в этом случае улучшается обмен веществ, что и приводит к похудению.

Безусловно, бег имеет ряд своих преимуществ, но в то же время имеет один, но большой недостаток - это достаточно сильное влияние на суставы коленей. Хотя, ели есть возможность бегать по стадиону, который покрыт резиной, то этого можно избежать.

Прежде чем заняться бегом, нужно приобрести кроссовки с амортизирующей хорошей поверхностью и в полной мере изучить вопрос, касающийся правильной постановки стопы во время бега. В первую очередь это поможет избежать травм, да и в принципе, если ходить и бегать в правильной обуви, то проблем таких возникать не должно.

Колоссальные результаты дает 30-ти минутная пробежка. В первую очередь улучшается работа сердечнососудистой системы, ведь ничто так хорошо не тренирует сердце, как регулярный бег. Даже если бегать эти 30 минут в медленном темпе, то вопросов с сердцем не будет. За меся может уйти тахикардия, а когда главный орган человека в порядке, то и все остальное тоже будет работать как нужно.

Также хорошо бег может повлиять на работу легких, в прошлом останется отдышка, если к этому отнести серьезно и бегать регулярно. Значительно укрепляются мышцы суставов и тела, не смотря на то, что любая нагрузка оказывает на них давление. Бег в этом случае хорош тем, что давление равномерное и небольшое, что отлично тренирует тело и при этом полностью исключает надрывы. 


Источник: medrezept.ru

Похожие статьи:

  • Как влияет кофе на организм человека
  • Как влияет кофе на организм человека
  • Как влияет кофе на организм человека
  • Как раз и навсегда забыть о храпе?
  • Можно ли самому определить рак груди
  • Теги:





    Меню

    От партнеров